Termina una clase de yoga. Todo el mundo sale contento y relajado, la relajación final en Savasana ha estado muy bien. Un momento. No todo el mundo sale tan contento. Un par de caras raras. Se tocan los trapecios y el cuello con una mano. …
Se dice del Ashtanga que es un estilo de yoga lesivo. También se dice que es todo lo contrario, que está diseñado para aportar todo lo necesario para la salud y el equilibrio de la persona. Es, sin lugar a dudas, uno de los estilos …
¿Es el Ashtanga Vinyasa Yoga un estilo de Yoga lesivo? Leer más »
Las contraposturas están en la mente de todo practicante de yoga constantemente. Son, principalmente, una preocupación: “Si hago la postura X tengo que hacer su contrapostura para compensar” “¿Esta postura tenía contrapostura? ¿Cuál será?” “Mierda, se me ha olvidado hacer la contrapostura, me voy a …
El Yin Yoga está de moda. No es para menos. El Yin Yoga es un estilo tranquilo pero con cierto punto de exigencia, y a la vez eficaz en ganar flexibilidad y aliviar tensiones. Algo que suena bastante bien para muchas personas y que puede …
Si hay algo peor que no practicar yoga, eso es practicar yoga de forma mecánica. Vivimos en un mundo estandarizado, donde todo tiene que tener definiciones muy concretas y encasillamos conceptualmente cualquier aspecto de nuestra vida. Así, cuando pensamos en yoga pensamos en algo muy …
Desde hace años cada vez que escucho a alguien decir en una clase mía “tengo tendinitis del hombro” se me encienden las alarmas de profe. Inmediatamente haré una serie de preguntas a esa persona y durante la clase estaré más atento al movimiento de sus …
Tendinitis de hombro y otros cuentos en clase de Yoga Leer más »
Miedo al movimiento. En esencia eso es la kinesiofobia. A poco que hayas estado algunas veces en clases de yoga habrás observado algún ejemplo claramente, o lo habrás protagonizado. Esa persona que viene con un dolor previo en algún lado, o que ya no lo …
Todos tenemos en mente a alguna persona que se ha pasado la vida trabajando y esforzándose pero que no ha conseguido tener una gran condición económica. El mundo está lleno de ejemplos de personas que trabajan y se esfuerzan mucho pero que no reciben un …
En mayor o menor medida, todos habremos escuchado hablar del Psoas. Le llaman “el músculo del alma”, “el músculo del miedo”, “el músculo de las emociones”… Incluso acabo de leer un titular donde le llaman “el poderoso” buscando artículos en Google para ver si descubría …
El trabajo de flexibilidad en yoga está mal enfocado. Llevo años dedicándome a esto, practicando yoga y enseñando cómo funciona el cuerpo y su movimiento a otros practicantes y profesores. El tema de la flexibilidad es un eje central en el abanico de intereses en …
El verdadero potencial de la flexibilidad pasiva en Yoga Leer más »
El yoga es demasiado complejo. Cada vez hay más maneras de enrevesar la práctica de yoga. Nuevos props o implementos sin los que parece que fuera imposible practicar, nuevos estilos que requieren columpios, espacios acondicionados específicamente para ellos o varias esterillas por alumno. Los humanos …
“El veneno está en la dosis.” Paracelso. Estirar está bien. La flexibilidad es una asignatura pendiente que urge trabajar para la mayoría de personas. Pero demasiado de cualquier cosa se acaba convirtiendo en un problema más que en una solución. Demasiada flexibilidad en nuestras articulaciones …
“Todo es yoga” “El yoga es una forma de vida” “Por cada persona, hay un yoga” Seguramente hayas oído o leído en internet estas frases o algunas parecidas. En el mundo/sector/entorno del yoga hay corrientes que defienden que todo es yoga, haciendo referencia a multitud …
Sirsasana es llamada “la reina de las posturas” en yoga. Es una de las posturas más deseadas, la típica postura que todo principiante quiere conseguir y todo iniciado en esto del yoga busca perfeccionar. También hay personas y estilos de yoga donde se usa Sirsasana …
La flexibilidad es la gran obsesión de muchísimos practicantes de yoga. Incluso hay estilos que se basan en ganar una flexibilidad enorme en todo el cuerpo. En definitiva, y es algo que a la vista queda, se suele plantear como fundamental para practicar yoga. De …
Guía para ganar flexibilidad en Yoga sin lesionarte en el intento Leer más »
De repente notas que llevas semanas o meses sin avanzar un ápice en una postura y te das cuenta de que por más que te esfuerzas hay algo que no terminas de entender. Si te resulta familiar esta situación te quiero dar la bienvenida al …
Las claves para crear una progresión efectiva en Yoga Leer más »
Molestias y dolores de rodilla son el día a día de muchísimos practicantes de yoga. A falta de datos oficiales basta con preguntar a las personas que conozcas si alguna vez han sufrido de la rodilla mientras hacían posturas de yoga para darse cuenta de …
Yoga y salud son dos conceptos muy relacionados. Podríamos decir que son indisociables, puesto que sin salud resulta imposible cumplir las aspiraciones del yoga. Sin entrar en grandes debates podríamos entender que el yoga siempre va a buscar ir de la mano de la salud: …
Cuando empiezas a profundizar en esto del yoga acabas encontrándote con términos que empiezan a repetirse y quizá no terminas de entender. Con la biomecánica ocurre esto, y es normal. No es que la gente esté hablando de la mecánica del movimiento en su día …
Cuando hablamos de la práctica de yoga, en general, solemos darle, a veces sin querer y a veces queriendo, un punto romántico. Esta idealización de la práctica nos lleva a pensar que la práctica de yoga por sí sola es suficiente para absolutamente todo. Y …
Complementar la práctica de yoga con otra actividad física Leer más »
Conseguir plegarse como un libro o hacer un split separando las piernas hasta el infinito está en el imaginario de prácticamente cualquier persona que piense en yoga. Y en cierta medida, como practicantes lo acabamos asumiendo. La apertura de caderas parece la gran obsesión de …
La biomecánica es la disciplina que estudia el movimiento del cuerpo. Y nuestro cuerpo existe en referencia al movimiento. Estamos hechos para movernos, básicamente. Practicar posturas de yoga no es más que otra manera de mover nuestro cuerpo, a menudo llevándolo a situaciones nuevas y …
¿Te has parado alguna vez a pensar en cómo puedes saber que tienes los párpados abiertos? ¿O en cómo sabes donde tienes los pies (más o menos)? Esta imagen mental que tenemos de nuestro cuerpo en el espacio es responsabilidad del sistema propioceptivo. La propiocepción, …
A lo largo de estos años me he dado cuenta de que la articulación del tobillo suele quedar en un segundo plano de relevancia en la mente de los practicantes de yoga. Lo primero que se viene a la cabeza son siempre las rodillas, y …
Esta es una de las preguntas que más me hacen. Todas las semanas, sin falta, alguien me pregunta cómo puede cuidar sus muñecas. Y por desgracia lo más habitual es que quienes me preguntan ya vengan con las muñecas doloridas. Así que en este artículo …
Las extensiones de columna o arcos de espalda son movimientos que suele costar bastante controlar en la práctica de yoga. Sobre todo, evidentemente, cuando se quiere ir en profundidad en esto. Las extensiones de columna requieren flexibilidad, pero sobre todo mucha técnica. Y la realidad …
A poco que hayas ido a una o dos clases de yoga ya te habrás dado cuenta de que dar indicaciones muy concretas es la tónica general. Es normal, claro, así se puede dejar claro y con detalle lo que hay que hacer en cada …
Probablemente estés leyendo esto para ver qué clase de argumento puede sostener esta afirmación. Y es normal, esto de mirar hacia arriba en la práctica de yoga es algo muy habitual, pero lo cierto es que la mayoría de las veces no es la mejor …
Cuando practicamos yoga estamos más cerca de nosotros mismos. No son sólo palabras bonitas. Realmente somos de manera más genuina mientras estamos practicando, ya sean posturas, pranayama, meditación u otras técnicas del yoga. Básicamente, porque no tenemos mucho margen a sacar nuestra máscara social cuando …
Profundizar en yoga es un concepto que me encanta. Ir hacia lo profundo del yoga describe a la perfección el camino que se emprende al ir incorporando el yoga paulatinamente en tu vida. Ir hacia lo profundo del yoga es ir hacia dentro de uno …
¿Qué ocurre cuando empezamos a profundizar en el yoga? Leer más »
Meditar es eso que todo el mundo sabe que es bueno, pero que (casi) nadie hace. Nadie puede negar los enormes beneficios que tiene la meditación: la calma mental, la lucidez, el autocontrol e, incluso, los efectos en nuestra salud psíquica como tratamiento muy eficaz …
Si estás empezando en esto del yoga muy probablemente estés en una de estas dos situaciones, o en las dos: Has visto algunos beneficios que te han encantado y quieres seguir para conseguir más. Por eso te interesas un poco más y estás leyendo esto, …
Disciplina no es una palabra que suene bien de entrada. En general, es un concepto que se asocia a rigidez e incluso a sufrimiento. En mis clases suelo ver las expresiones de rechazo que se forman en las caras de mis alumnos cuando respondo con …
La propiocepción es el sentido que informa al cerebro de dónde está cada parte del cuerpo en cada momento. El sistema propioceptivo está conformado por los receptores propioceptivos, situados en los ligamentos, tendones y músculos. Estos receptores envían información sobre la situación y el movimiento …
Si practicas yoga es muy probable que hayas oído hablar alguna vez del suelo pélvico, quizá en clase, quizá en un taller… Es un tema que está ahí pero que realmente se pasa muy por encima. Lo normal y habitual es que se tienda a …
¿Cómo afecta el suelo pélvico a tu práctica de yoga? Leer más »
