La flexibilidad es la gran obsesión de muchísimos practicantes de yoga. Incluso hay estilos que se basan en ganar una flexibilidad enorme en todo el cuerpo. En definitiva, y es algo que a la vista queda, se suele plantear como fundamental para practicar yoga. De aquellos polvos estos lodos. De ahí que haya tanto interés …
Guía para ganar flexibilidad en Yoga sin lesionarte en el intento Leer más »
De repente notas que llevas semanas o meses sin avanzar un ápice en una postura y te das cuenta de que por más que te esfuerzas hay algo que no terminas de entender. Si te resulta familiar esta situación te quiero dar la bienvenida al club. Hay un punto en el que todo practicante de …
Las claves para crear una progresión efectiva en Yoga Leer más »
Molestias y dolores de rodilla son el día a día de muchísimos practicantes de yoga. A falta de datos oficiales basta con preguntar a las personas que conozcas si alguna vez han sufrido de la rodilla mientras hacían posturas de yoga para darse cuenta de la magnitud del asunto. Pero si el yoga es tan …
Yoga y salud son dos conceptos muy relacionados. Podríamos decir que son indisociables, puesto que sin salud resulta imposible cumplir las aspiraciones del yoga. Sin entrar en grandes debates podríamos entender que el yoga siempre va a buscar ir de la mano de la salud: mejorar la salud física y mental para poder alcanzar la …
Cuando empiezas a profundizar en esto del yoga acabas encontrándote con términos que empiezan a repetirse y quizá no terminas de entender. Con la biomecánica ocurre esto, y es normal. No es que la gente esté hablando de la mecánica del movimiento en su día a día. Si has llegado a este artículo es porque …
Cuando hablamos de la práctica de yoga, en general, solemos darle, a veces sin querer y a veces queriendo, un punto romántico. Esta idealización de la práctica nos lleva a pensar que la práctica de yoga por sí sola es suficiente para absolutamente todo. Y en cierto punto, podríamos estar de acuerdo. Al fin y …
Complementar la práctica de yoga con otra actividad física Leer más »
Conseguir plegarse como un libro o hacer un split separando las piernas hasta el infinito está en el imaginario de prácticamente cualquier persona que piense en yoga. Y en cierta medida, como practicantes lo acabamos asumiendo. La apertura de caderas parece la gran obsesión de la práctica de posturas de yoga. No por nada la …
La biomecánica es la disciplina que estudia el movimiento del cuerpo. Y nuestro cuerpo existe en referencia al movimiento. Estamos hechos para movernos, básicamente. Practicar posturas de yoga no es más que otra manera de mover nuestro cuerpo, a menudo llevándolo a situaciones nuevas y poco comunes para él. Resulta bastante intuitivo pensar entonces que …
¿Te has parado alguna vez a pensar en cómo puedes saber que tienes los párpados abiertos? ¿O en cómo sabes donde tienes los pies (más o menos)? Esta imagen mental que tenemos de nuestro cuerpo en el espacio es responsabilidad del sistema propioceptivo. La propiocepción, nuestra capacidad de afinar más o menos los movimientos de …
A lo largo de estos años me he dado cuenta de que la articulación del tobillo suele quedar en un segundo plano de relevancia en la mente de los practicantes de yoga. Lo primero que se viene a la cabeza son siempre las rodillas, y después quizá caderas, muñecas y hombros. Pero los tobillos no …
Esta es una de las preguntas que más me hacen. Todas las semanas, sin falta, alguien me pregunta cómo puede cuidar sus muñecas. Y por desgracia lo más habitual es que quienes me preguntan ya vengan con las muñecas doloridas. Así que en este artículo vamos a plantear cómo podemos cuidar las muñecas sobre todo …
Las extensiones de columna o arcos de espalda son movimientos que suele costar bastante controlar en la práctica de yoga. Sobre todo, evidentemente, cuando se quiere ir en profundidad en esto. Las extensiones de columna requieren flexibilidad, pero sobre todo mucha técnica. Y la realidad es que esta técnica falla muy a menudo. Salir de …
A poco que hayas ido a una o dos clases de yoga ya te habrás dado cuenta de que dar indicaciones muy concretas es la tónica general. Es normal, claro, así se puede dejar claro y con detalle lo que hay que hacer en cada postura, que por otra parte, suelen ser lo bastante enrevesadas …
Probablemente estés leyendo esto para ver qué clase de argumento puede sostener esta afirmación. Y es normal, esto de mirar hacia arriba en la práctica de yoga es algo muy habitual, pero lo cierto es que la mayoría de las veces no es la mejor opción. Dependiendo de cómo hagamos el gesto, nuestras cervicales se …
Cuando practicamos yoga estamos más cerca de nosotros mismos. No son sólo palabras bonitas. Realmente somos de manera más genuina mientras estamos practicando, ya sean posturas, pranayama, meditación u otras técnicas del yoga. Básicamente, porque no tenemos mucho margen a sacar nuestra máscara social cuando tenemos que tener toda nuestra concentración en esta práctica y …
Profundizar en yoga es un concepto que me encanta. Ir hacia lo profundo del yoga describe a la perfección el camino que se emprende al ir incorporando el yoga paulatinamente en tu vida. Ir hacia lo profundo del yoga es ir hacia dentro de uno mismo, un viaje hacia el interior. Quizá te suene muy …
¿Qué ocurre cuando empezamos a profundizar en el yoga? Leer más »
Meditar es eso que todo el mundo sabe que es bueno, pero que (casi) nadie hace. Nadie puede negar los enormes beneficios que tiene la meditación: la calma mental, la lucidez, el autocontrol e, incluso, los efectos en nuestra salud psíquica como tratamiento muy eficaz contra la ansiedad o la depresión. Hay más, mucho más, …
Si estás empezando en esto del yoga muy probablemente estés en una de estas dos situaciones, o en las dos: Has visto algunos beneficios que te han encantado y quieres seguir para conseguir más. Por eso te interesas un poco más y estás leyendo esto, por ejemplo. Tienes la esperanza de conseguir cosas que ves …
Disciplina no es una palabra que suene bien de entrada. En general, es un concepto que se asocia a rigidez e incluso a sufrimiento. En mis clases suelo ver las expresiones de rechazo que se forman en las caras de mis alumnos cuando respondo con “disciplina” y “constancia” a las típicas preguntas sobre cómo llegar …
La propiocepción es el sentido que informa al cerebro de dónde está cada parte del cuerpo en cada momento. El sistema propioceptivo está conformado por los receptores propioceptivos, situados en los ligamentos, tendones y músculos. Estos receptores envían información sobre la situación y el movimiento de las diferentes partes del cuerpo y, junto a la …
Si practicas yoga es muy probable que hayas oído hablar alguna vez del suelo pélvico, quizá en clase, quizá en un taller… Es un tema que está ahí pero que realmente se pasa muy por encima. Lo normal y habitual es que se tienda a pensar que eso del suelo pélvico no tiene mucho o …
¿Cómo afecta el suelo pélvico a tu práctica de yoga? Leer más »
